Kebahagiaan adalah punya rasa takjub mengapa kita hidup, mensyukuri apa yang kita miliki dan kita terima, mempunyai tugas yang ingin kita lakukan, dan tau apa tujuan dalam hidup ini. Menerima tantangan dan merangkul misteri tentang eksistensi kita. Orang-orang yang bahagia merasa senang dengan dirinya sendiri, mereka biasa memandang dari sisi terang dan melihat peluang dalam kemalangan. Rasa sejahtera tidak tergantung pada kinerja dan tidak mengeluh terus menerus. Yang penting adalah bukan apa yang dilakukan atau pikirkan, tapi siapa diri kita ? itulah definisi kebahagian menurut Deepak Chopra.
Bagi sebagian orang, mereka terus berkutat dengan rutinitas tanpa tau arti dari rutinitas yang mereka jalani, yang ada hanya umpatan kata-kata kasar, mengeluh dan menyesali . Tanpa mereka sadar bahwa hidup tanpa kebahagiaan bukanlah hidup. Untuk itu berikut adalah tips agar hidup kita terasa lebih bahagia :
1. Hidup Pada Saat ini
Setiap kali kita terobsesi dengan masa lalu atau memikirkan masa depan, coba tanyakan pada diri sendiri “apa yang tidak beres dengan saat ini ?”. Olahraga, latihan pernafasan, yoga, mendengarkan musik, dan sport dapat membantu kita fokus pada saat ini.
2. Ambil Waktu untuk Hening
Sebagian orang mempunyai 90.000 pemikiran dalam sehari. Pergolakan dari dialog didalam pikiran menimbulkan perasaan lelah dan tidak bahagia. Coba untuk duduk, pejamkan mata, perhatikan nafas kalian selama 10 menit tanpa memikirkan apa-apa. Hanya dengarkan atau rasakan nafas kalian saja.
3. Dengarkan Tubuh
Tubuh mengekspresikan dirinya lewat sinyal-sinyal senang dan tidak senang. Sama seperti komputer yang mengukur dengan sangat tepat sebuah respons intuitif dari kecerdasan tertinggi kalian.
4. Lepaskan Kemarahan
Berbagai studi menunjukkan, terus mengeluh dan marah merupakan faktor resiko untuk penyakit kardiovaskular (penyakit gangguan pada jantung dan pembuluh darah). Untuk menghilangkan kemarahan, amati tubuh dan perilaku kalian tanpa harus mengadili atau menilainya.
5. Jangan Menilai atau Mengadili
Jika kalian tidak menilai atau mengadili diri sendiri, keinginan kalian untuk menilai orang lain akan hilang dengan sendirinya. Segala sesuatu bisa dimengerti dan dimaafkan. Menilai membuat kalian tak bisa belajar bagaimana caranya mengasihi.
6. Jangan Mencemari Tubuh dengan Racun-racun
Apa yang kita makan bisa mempengaruhi kebahagiaan. Makanlah hasil bumi yang segar, hindari minuman toksik, orang-orang toksik dan emosi toksik. Toksik adalah zat yang bila masuk kedalam tubuh dan secara konsisten bisa menyebabkan fungsi tubuh menjadi tidak normal.
7. Hilangkan Kebutuhan Mendapatkan Penilaian dari Orang Lain
Penilaian dari diri kita sendiri sudah sangat cukup berharga. Tatap langsung kedalam mata seseorang dan akui bahwa kita sederajat dengan orang tersebut.
8. Tetapkan Perspektif
Sebelum mengkonfrontasi seseorang, tanyakan pada diri sendiri “apakah hal ini bisa mendatangkan lebih banyak kebahagiaan ?”. Jika seseorang menjengkelkan kalian, bayangkan alam semesta kita begitu besarnya dengan segala kemegahan dan keindahannya, sampai hal yang membuat kita marah akan tampak sepele jika dibandingkan dengan kemegahan dunia yang ada.
Sumber : Tabloid Aura Edisi 24